女子拳擊課程
想體驗拳擊課程,卻不敢嘗試男女混合班?何不試試看女子拳擊課程呢!女子拳擊課程的好處眾多,不但能訓練您全身的肌肉,亦能幫助您雕塑身型、高效燃脂,讓您達到健身、瘦身的效果!下面為您整理出女子拳擊的課程費用、女生學拳擊的好處、女子拳擊教學的常見形式、女子拳擊課程的常見種類...等內容,幫助您找到適合自己的女子拳擊課程!
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最低 | $800元 / 堂 |
平均 | $1,400元 / 堂 |
最高 | $2,000元 / 堂 |
有些女孩可能擔心練拳擊會讓手臂變得過於粗壯,但其實出拳時往往動用到的不只手臂,而是需要運用全身的力量,您必須夠過旋轉髖骨的方式,扭動身體才能激發出強大的爆發力,因此拳擊運動可視為一種全身性的運動,透過拳擊的訓練,您可以增強關節活動力與肌力,達到健身的效果。
拳擊訓練屬於中高強度的運動,一般來說一小時的訓練約可消耗掉600卡的熱量,此外,拳擊運動亦可帶來心肺訓練、肌耐力訓練、減輕壓力...等多項好處。
拳擊是一項全身運動,相當講求協調性,透過全身帶動出力,您可以鍛鍊到平常較少用到的肌肉,進而達到雕塑身材的效果,此外,亦可改善您駝背的情況。
一對一女子拳擊課是由拳擊教練單獨教授課程,在課程內容與時間安排上擁有較大彈性,可隨時依照學員的需求作調整,針對個人的目標來客製化訓練菜單,亦能較扎實地學習拳擊技巧,但與團體課程相比價格較高。
團體女子拳擊課每堂通常會有5-10名學員不等,由於老師需同時兼顧每位學生,故在課程內容上多為按表操課,拳擊教練很難為了您的個人需求來調整內容,但相當適合想要有同伴一起上課、互相交流的學生,能夠通過與同儕的互動提升運動的動力。
戰鬥拳擊課程通常會由有經驗的拳擊選手擔任教練,課堂中不但會教您各式不同的拳擊技巧,且會特別注重出拳方式、腳步移動...等基礎動作的細節,亦會在課堂中安排攻防訓練,幫您打好扎實的拳擊基礎,體驗職業選手的訓練方式。
體適能拳擊課程不同於一般常見的拳擊競賽,將傳統拳擊中較危險的動作加以調整,相比正確的出拳方式,課程更著重於將拳擊訓練的原理與體適能訓練的動作做結合,例如:動態移動與伏地挺身、仰臥起坐及深蹲彈跳...等,增加了更多的變化性與趣味性,也能有效提升心肺適能、肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性…等,適合以運動健身為目的的拳擊學員。
拳擊有氧通常為團體課程,是指將拳擊的動作融入有氧舞蹈中,讓學員隨著音樂的節奏,搭配直拳、勾拳、上勾拳甚至加入泰拳踢腳的元素,不斷的出拳並加上前後移動,即可快速燃燒脂肪,有著極佳的有氧效果,適合想減重或雕塑曲線的人。
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