兒童適合學瑜珈嗎?
很多熱愛瑜伽的家長想要讓小孩子學瑜珈,但又怕過度拉筋而影響小孩的發育。讓PRO360的Ishana老師回答您,針對小孩學瑜珈的常見問題。

孩子學習瑜伽的常見問題
1. 孩子學瑜伽,是否會過度拉筋而影響發育?
這是父母最常提出的疑慮,兒童雖然筋骨柔軟,但是仍然不能過度壓迫使筋骨變形。兒童瑜伽重點不在於拉筋,而是透過遊戲、想像力與故事喚醒孩子學習的樂趣。在進行體位法之前會配合適當的暖身、營造快樂的氛圍,在自然而然的情境裡學習瑜伽體位法,老師隨時注意孩子們的狀況,協助調整。因此不但沒有因拉筋而長不高的問題,反而能刺激生長激素,幫助長高。
2. 兒童瑜伽與成人瑜伽有什麼不同?
就健康方面而言,成人瑜伽著重在平衡內分泌,以及強健神經系統,每個瑜伽式子都要持續一段適當的時間,連續而流暢,進而刺激線體。青春期以後,內分泌腺完全發展成熟後,完整的連續體位法練習非常重要。兒童瑜伽的練習並不強調體位法的停留時間,也不需要將動作做的十分完美,只需要一點點的練習就能帶來莫大的效益。老師把最基本的傳授給他們,讓孩子們自己去伸展。即使他們一開始做的不標準,往往最終會給你更多的驚喜。
3. 瑜伽對孩子而言是否太難?
兒童瑜伽是經由世界各地資深與專業的瑜伽老師所研發,將成人瑜伽體位法轉化為適合孩子的一套系統,完全配合孩子的身心發展而設計。
4. 練習瑜伽可以讓過重的孩子減重嗎?
可以,孩子不僅可以鍛鍊身體各部位機能,更是一種內在運動,可以調整內分泌系統,促進血液循環,加速脂肪燃燒。
5. 人家說孩子的筋骨柔軟,為什麼我的孩子骨頭很硬?
孩子骨頭偏硬的原因很多,日常飲食若攝取太多酸性食物,例如:肉類、甜食,或是長時間打電腦、看電視、玩電動,生活中缺乏運動,加上課業壓力...等,導致身體累積過多廢氣,肌肉關節因此變得緊繃僵硬,缺乏彈性,不易放鬆。
6. 孩子靜不下來怎麼練瑜伽?
言教不如身教,大人如果自己先安靜下來,孩子就自然安靜了,孩子本質裡其實有專注且喜歡安靜的特質,然而在這個步調快速的時代,身心的律動自然受到影響,神經系統也變得緊繃。父母是孩子的鏡子,大人們如果懂得慢下來,並且傾聽孩子的感受,相信孩子也會漸漸享受平靜的美好。
7. 與孩子一起練瑜伽,需要多久練一次?
大人必須以遊戲的心,與孩子一起在玩樂中學習瑜伽,千萬別讓孩子感到壓力或是認為瑜伽是一門功課,一項技能,這樣會失去瑜伽的本質。開始練習時可以每週兩次,每次約20分鐘,視孩子的情況調整練習的次數。
8. 與孩子一同練瑜伽,需要準備什麼?
瑜珈墊
大毛巾
足夠的開水
放鬆愉悅的心情

練習瑜伽的好處
許多人對於瑜伽的印象就是需要有柔軟的筋骨,並且能夠將身體折來折去,然而瑜伽的精神並非擺出各種高難度姿勢,挑戰身體的極限。瑜珈的精神是在提醒我們,放下追求、放下執念,放下期待,透過呼吸、靜心、自律以及體位法,在每一刻練習的當下覺察自己,學會覺察自己的身體、呼吸與內心,發現不平衡之處,讓身心回到真正的平衡。
- 每一次的體位法練習都需回到基礎、原點,看似越簡單的體位法,其實越重要,這些練習都是訓練小朋友的平衡力和協調性。
- 另外,小朋友也需要保持覺知呼吸,觀察每一個體位法是否在呼吸的流動裡,呼吸是瑜伽的根本,沒有意識呼吸就沒有瑜伽。
- 瑜伽的核心力量並非短時間鍛鍊而成,也不是追求剛強堅硬的肌肉,而是透過每一次練習更深入身體內在,覺察細微的變化,進入呼吸的流動裡,核心肌群會自然而然擁有柔軟彈性的力量。
- 瑜伽能讓人放鬆情緒,回到平靜的狀態,身心平衡自然會健康。
兒童瑜伽的收費行情?
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以下是 Isana 老師的收費提供您參考:
兒童瑜伽:
單堂體驗價 350元,僅限乙次。單堂 500元,期課4堂 1800元,期課8堂 3200元。
親子瑜伽:
單堂體驗價 350元,僅限乙次。單堂 500元,期課4堂 1800元,期課8堂 3200元。
如何找兒童瑜伽老師
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