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。要達成增肌減脂的目標，應該將有氧運動與肌力訓練結合。如果只

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要上的課程上完，還有上課前後的有氧運動，整個課程加起來有兩個

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3、比起跑步飛輪這些有氧運動

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這是我第一次上教練課，以往進健身房都是做有氧運動或是看you

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