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下肢的推、拉（蹲系列、硬舉系列）

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89歲的奶奶原本：無法獨立站起身→過了3個月→自主行走、深蹲

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本來以為有些深蹲. 跨步蹲...等基本姿勢己駕輕就熟，發現有

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原本都沒辦法練深蹲的因為膝蓋會痛，老師詳細的說明動作之後就能

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