Mobidouer【墊上私人教練】（前創文果、安靜種子)

「追求完美跑步，不再擔心膝蓋負擔！創文果驕傲推出全新跑步課程，專為喜愛跑步的您而設計。」

您是否因為方式不對導致受傷逐漸放棄。

無論您是初學者還是老手，我們的課程都能讓您遠離膝蓋不適的煩惱，持之以恒地享受跑步的樂趣。

課程分為三個階段，從基礎教學到精準技巧，讓您逐步進階。我們會詳細指導您如何正確使用肌肉，如何放鬆不必要的緊繃肌肉群，為您建立正確的跑步觀念。讓您的膝蓋負荷減輕，奔跑更自在。

一同踏上這段跑步之旅，感受健康與活力的到來！

收費：
團課（45分鐘）200元/人
一對一（45分鐘）600元/人

#高效提升心肺功能
#改善站立、爬梯、跑步用力方式
#減緩膝蓋負擔
#重新愛上跑步
#奔跑自在

｜創文果創健課程：肌筋膜運動/瑜珈/皮拉提斯｜

我們的主打課程：

＊ 創文果招牌課程【立挺適能系列】：
放眼全球，精準高效的私人教練課程！
肌筋膜訓練，增強身體靈活度和機動性（mobility）！
日常，減少疼痛表現，改善姿勢體態。
運動，提升效能表現，減少受傷風險。
拒絕輔具重訓造成的傷害！
只利用自身體重來訓練，翻轉重訓概念！

＊Biomechanic生物力學被動調理
透過筋膜伸展和按摩，提高身體每處肌肉與關節的靈活度，提升筋膜的含水量、增加潤滑度，還可以刺激膠原蛋白合成，改善自身的代謝能力，進而改善體態與提升睡眠品質。

＊後復健
復健之後，受傷處有時還會「使不上力」，那麼您不能錯過這堂課！
結合Biomechanic生物力學-被動調理與肌筋膜訓練，讓受傷處以「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力」恢復基本的活動度、穩定性！

＊助眠引導墊上運動
融合修復瑜伽和陰瑜伽，針對深層肌肉進行舒緩，平衡身心。



【主打師資】

｜立婷老師｜


📌印度 國際瑜珈協會師資 TTC 200、300
📌美國 瑜珈聯盟師資 TTC 200、300
📌法國 尼斯大學物理治療輔修
📌台灣 彼拉提斯師資
📌台灣 國立大學講師
📌法國 人類學博後
📌上海 戲劇學院博侯


迄今一對一指導協助許多復健中的學員藉由強健核心肌群和伸展肌筋膜幫助「恢復功能」。同時亦協助指導許多有睡眠障礙之學員，學會放鬆安神找回睡眠質量。
團課教學課程主要為「筋膜流動」、「瑜珈提斯（皮拉提斯×瑜珈）」、「筋膜修復」、「力量流動」等。

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迄今指導協助許多復健中的學員 (已於復健科結束療程，需藉由強健肌力和肌肉放鬆幫助「恢復功能」)。曾接觸之例子如下：

1. 六十歲，中風後復健已兩年未見果效。三堂 1.5 小時的肌筋膜運動 + 徒手筋膜調理按摩後，不再骨盆傾斜得好好走路！

2. 四十多歲，受長期 chronic 足底筋膜炎困擾，一週三堂的徒手筋膜調理按摩，兩週後，起床下地時不再疼痛、日常抽筋也幾乎不再困擾！

3. 二十歲學員，嚴重脊椎側彎 (腰椎處)，發病時無法入睡和行走，經肌筋膜運動兩個月後，睡眠及生活品質明顯改善。

4. 四十歲學員，長年無運動習慣，長期久站的工作，導致背部胸椎和腰椎處時常疼痛至無法入睡和行走，經肌筋膜運動一個月後，睡眠及生活品質明顯改善。


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｜Emmanuel 老師｜

📌 CTPA皮拉提斯師資LV1
📌 心理諮詢師
📌 美國 CDA 國際職業生涯發展諮詢師
📌 放鬆瑜珈研習
📌 流動瑜珈研習
📌 哈達瑜珈研習
📌 戲劇治療師

亦為社區大學、社區樂齡據點瑜珈提斯老師。

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創文遊戲場亦提供其他多元課程服務：

1. 瑜珈、皮拉提斯課程：瑜珈提斯 (兩者結合)、核心、修復、有氧瑜珈提斯、流瑜珈、放鬆、芳療、紅酒…

2. 個案心理健康對談：心理諮商、職涯發展規劃諮詢…