減重課程服務說明
照鏡子覺得自己很瘦很乾？或者剛好相反，覺得自己很肥很胖？
非常不滿意自己的身材，覺得自己又是一個很懶的人（懶是很好的特質，掌握它將是減肥不可或缺的因素）
想要有個目標，讓生活更有品質，可以到處遊玩上山下海潛水，隨著年紀勢必
這是個改變你人生的機會
重訓有什麼好處可以幫助到你呢～
讓身體更年輕、減少身體疼痛，更重要的是......可以在運動前中後吃甜的東西幫助肌肉搶奪資源，減少脂肪成長
掌握了肥胖的機制，獲得健康的人生，又能掌握情緒，金錢也顧到，天助自助者
有勇氣面對，你才能獲得你想要的
主要以中壢及平鎮區一對一私人教練為主
證照：丙級肌力與體能教練，美式運動按摩
課表時間依個人不同時間規劃有變化(以下提供一種常見安排方式)
為期一年 大週期(主要訓練期4個月、輔助訓練期4個月、休息期4個月)依個人時間不同而有變化
中週期(適應期4週、肌肥大期4週、最大肌力期4週、專項期4週)依個人適應不同而有變化
小週期[六個方向動作及核心再分前後(矢狀面)、左右(額狀面)、旋轉(水平面)]依強度不同而有天數變化
範例（此為主訓練期中的適應期的1日課表）
1.硬舉─20kg*15RM*3組
2.划船─15kg*15RM*3組
3.深蹲─20kg*15RM*3組
4.臥推─20kg*15RM*3組
5.滑輪下拉─20kg*15RM*3組
6.肩推─5kg*15RM*3組
減肥機制三大因素
1.攝取量-指的並非是總熱量計算，而是吃的總攝取量，更多是習慣讓你不知不覺吃下更多
2.食物種類-是否選擇對的食物，如果種類選錯，對於健康和減肥都有重大的影響
3.進食時機-是否在對的時機吃適合的食物，忽略時機，你會減得很痛苦
這是我個人網站https://henrylo0309.wixsite.com/website，有助於你達到想要的目標
如果你想明白如何安全適合有效率的系統化運動以及減肥的機制，歡迎與我聯絡~
