專家介紹
IG:bq.fitness
有任何疑問都歡迎私訊！
平常在提供自由教練場租的地點服務
亦或者是到府教學
針對各種不同的個案調整上課方式
追求雙向滿意的課程體驗
主要課程有：
---私人教練課程介紹---
(針對個人需求，為您打造專屬您的運動規劃)
🔹️個人訓練課表規劃:
設計一個有效率的訓練課表來幫助學員達成目的，內容包括訓練的
1節奏、2休息時間、3動作選擇、4遞進、5訓練量、6強度、7頻率
🔹️動作檢測:
身體基本功能檢測評估及訓練
(包括人體的活動度、穩定度、協調性，若是身體沒有這些基礎能力會很容易造成功能上的障礙，反之，若能建立則可能改善功能，甚至是以此為基礎提升功能)
🔹️增肌、減脂、體態雕塑訓練:
因應學員的不同個體、需求、審美觀等，客制化適合學員的不同訓練(預先疲勞訓練、拮抗訓練、循環訓練、間歇訓練等等)以及提供飲食「建議」，幫助您達到您想要的體態
🔹️肌力與體能訓練:
呼吸模式、核心能力、上肢垂直推、上肢水平推、上肢垂直拉、上肢水平拉、單腿動作、雙腿動作，用人體自然動作來設計訓練，藉此提升日常動作甚至是心肺的功能
🔹️高齡者運動:
透過合理的運動課表設計，利用「漸進性訓練原則」，改善高齡者骨質疏鬆、肌肉反射能力、平衡控制能力，來預防高齡者最擔心的起身困難、容易骨折和跌倒問題
🔹️壺鈴訓練:
基礎壺鈴動作訓練，內容包括
*Swing 雙手壺鈴擺盪、*Arm swing 單手壺鈴擺盪、*TGU土耳其起身、*Clean上搏、*Press 軍式推、*Snatch 壺鈴抓舉等等的基礎壺鈴動作訓練
🔹️下背疼痛改善
🔹️肩關節障礙改善（Ex:肩彈響、抬手困難等等）
🔹️腸胃狀況改善（Ex:肌骨問題導致的胃食道逆流、脹氣等等）
