Erin’s Fitness Lab

我是Erin，28歲以前是金融業的業務，和許多人一樣忙到沒有時間運動，加上時常需要和客戶吃飯，長年下來導致體脂不斷上升，直到後來離職到國外求學，一切才開始改變。29歲在國外受到當地健身風氣的影響，踏入號稱有魔鬼訓練課程的健身房，從此愛上健身帶給我的轉變。運動除了提升我的身體素質，同時也讓我重新檢視身心靈的狀態，從重訓、瑜伽到冥想，一步一步讓自己往更好的狀態邁進。回台灣後，考取四大國際私人教練證照，修習營養學專業課程，希望能以自身經驗為起點，加上健身科學知識，讓更多人開始踏上身心靈都更健康的旅程。

我的課程強項是雙人運動和團體課程。
雙人運動包含無氧和有氧，只要兩人的目標相同（增肌或減脂）、身體素質相近且無任何病史或骨科傷病，就可以一起訓練，情侶或朋友家人皆可，一來是增加上課的動機，二來是透過朋友或伴侶間的彼此激勵，更能體會運動帶來的附加價值，增進彼此間的關係，進而達到共同的目標。

團體課程採用科學化的高間歇課表，精算過的組間休息時間和動作選擇，課程分為45分鐘和60分鐘二種。45分鐘保證消耗450-500卡以上，60分鐘保證消耗500-550卡以上。上課期間會讓每位學員配戴運動手環，紀錄卡路里和心率，根據每次課後的數據，調整下次上課的強度，有計畫地進階，讓每位學員真正看到效果，並且感受到體能上的提升。

NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會認證私人教練
TRX-FTC 懸吊功能訓練師
Kettlebell Concept （KBC）Level 1 國際壺鈴認證教練
紅十字會高級急救員認證
紅十字會CPR+AED認證

團體科學化高間歇課程、久坐族減脂、女性增肌減脂、產後減脂和骨盆矯正、瘦小體型族群肌肥大訓練

團體科學化高間歇課程（單堂45或60分鐘）
每堂200元/一人
每堂課的人數限制為15人
課程包含8分鐘暖身，45分鐘主要訓練和7分鐘拉筋

1 對 1 成人健身課程（全程配戴運動手環）
60 分鐘體驗課程 500元
1堂1000元 （單堂90分鐘）
8堂7500元（單堂90分鐘）
購買8堂以上者，提供5堂免費線上課程！

16堂以上，單堂850元 (單堂90分鐘）
購買16堂以上者，提供10堂免費線上課程！
可到府服務，提供各種簡易器材
學生另有學生專案，可詢問


1 對 2 成人健身課程（全程配戴運動手環）
60 分鐘體驗課程 900元（每人450元）
1堂1800元 （每人900元/90分鐘課程）
8堂13760元 （每人860元/90分鐘課程）
購買8堂以上者，提供5堂免費線上課程！

16堂以上，每人單堂820元 （單堂90分鐘）
購買16堂以上者，提供10堂免費線上課程！
可到府服務，提供各種簡易器材
學生另有學生專案，可詢問


「2021年45天體態改變挑戰專案」

45天內保證體脂降2%，若沒有成功則全額退還課程費用，此條款會寫在合約書內，有決心並且想要挑戰的學員歡迎報名此專案。

課程開始前和結束時都會做Inbody檢測（二次檢測的費用由我支付）每週需至少運動五天（二天實體課程+三天線上課程）課程進行期間會配戴運動手環和心率帶，飲食需要如實完整紀錄。若更有決心的學員，則可增加至四天線上課程，毋需額外收費。

尋找教練時，建議您先確定自己的目標，增肌、減脂、提升體能或是希望提高自己在某項特定運動中的表現，如馬拉松、爬山、攀岩等，確定目標後，再依照此目標尋找符合這個專項的教練，再來是教練是否取得相關證照，是否有經驗，以及諮詢的過程中是否舒服等，都是重要的考慮因素。

若您正在尋找女性教練，並且非常認真看待自己設立的目標，我會盡全力協助您達成，運用經驗和科學健身知識客製化課程，每堂課之間會不斷討論並取得您的回饋去調整教學方式，讓我們雙方在訓練的過程中舒服自在，進而享受運動帶給您的成就感。

無論一人課程或雙人課程，課程時間都是90分鐘，這是精準計算過的時間，希望每位學員的學費都確實花在課程上，所以課程進行期間「不會」有任何無關運動的聊天，所有聊天、討論和回饋等等，都會在上課前和上課後，若您也認同這樣的上課方式，歡迎私訊聯繫。

課程可以中文和英文進行，實體和線上皆可。