「結構整合，原力覺醒，全面強化」 ① 結構整合 ② 動作優化 ③ 體態雕塑 ④ 功能訓練 ▶大多數的人都忽略了結構的重要性，何謂結構？就是所謂的身體排列位置，因時代改變，科技發展迅速，久坐以成為現在大多數人的通病，姿勢不良或生活習慣不佳，長期累積導致駝背、圓肩、脊椎側彎、骨盆歪斜...等問題。 ▶長期姿勢不良或受傷後沒有復健處理，身體會找到自己最舒服的姿勢代償，間而出現結構上的問題，這樣的狀態下訓練，容易造成疼痛不適或訓練瓶頸，透過無痛的手法，先改善結構，適當的結構下再學習動作控制，透過科學化的週期安排，達到理想的體態。 ▶因生活中的任何情境都是3D的負重訓練，背著包包左右轉彎、上下樓梯，但傳統訓練都是單一面向的訓練，對於生活機能的幫助有限，如果想加強運動表現或是提升生活品質，功能性訓練會是你的好選擇。

各年齡層、男女性、高齡族體適能

1.年輕女性（訓練4個月）前：158公分/63公斤體脂28% 後：158公分/55公斤體脂20% 學生本身有一年多的訓練經驗，因長時間熱量赤字（減脂），造成身體出現保護機制，會盡可能減少身體的熱量消耗，這時不論怎麼減少食物的攝取或加入更多的有氧，都不會有太多的改變。適當的調整飲食方式，增加訓練強度，就有機會提高減脂的效率，減脂絕對不是餓肚子，也不會有過多的有氧。 2.年長女性（訓練3個月）興趣是爬百岳，透過訓練增加臀腿的肌力，使爬山時更輕鬆運用正確肌群，避免膝關節受傷疼痛。訓練3個月後明顯提升肌力，爬山過程更為輕鬆。 3.年輕男性（訓練8個月）從無運動習慣，透過基礎訓練，徒手到自由重量，訓練8個月後可以深蹲可以從20kg進步到PR85kg，體態也明顯改善不少。

首次體驗，可以藉由現場諮詢與評估，透過簡單的動作檢測及動作改善，讓你了解目前的瓶頸，也理解我的上課理念，體驗後再決定是否跟著我上課，並做後續的規劃。

私人健身教練－Sean 尚恩

私人健身教練服務說明

體態改善（圓肩、駝背、下背不適）
動作優化
增肌減脂
功能訓練
運動表現

專家介紹

您好，我是尚恩 Sean
目前為大台北地區自由健身教練，本身有五年的訓練經驗，藉由自己過往錯誤的訓練經驗，及擔任教練以後，建立專業知識及針對新手的訓練方式，可以更快速的找出訓練上的問題。

經歷：
Just Sharing Fitness 培訓課程助教
知名連鎖健身房專業私人教練
台北地區自由教練

📄
☑ AASFP 亞洲體適能C級指導員證
☑ ViPR PRO 多功能訓練指導員證
☑ PNF 本體感覺神經肌肉誘發術
☑ AMES 靈活動作重現系統
☑ APES 運動表現進化系統
☑ 高齡族群體適能訓練系統
☑ 系統解剖學及臨床解剖學
☑ 中華民國紅十字會CPR+AED證照

常見問題

1.自我介紹

2.專業背景

3.服務方式

4.收費方式

5.來往客戶

6.案例分享

7.專業建議

服務方式	營業據點、到府服務
健身方式	重量訓練、阻力訓練、有氧訓練、健美訓練、徒手健身、街頭健身、其他
學生目標	減重、雕塑身材、增加肌肉、訓練柔軟度、訓練心肺能力、其他
學生年齡	18歲以下、18-25歲、26-35歲、36-45歲、41-50歲、50歲以上
上課模式	一對一課程（一位學生）、一對二課程（兩位學生）、其他

Sean 尚恩

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