Jason Jang

課程內容：
介紹重量訓練的基本原則和技巧。
講解肌肉生理學和訓練對肌肉的影響。

動作技巧：
示範和教授基本的重量訓練動作，如深蹲、硬拉、臥推、引體向上等。
強調有效率的動作發力和姿勢調整。

訓練計劃：
制定個人化的訓練計劃，根據學員的目標和能力制定不同的訓練週期和計劃。
包括進階技巧訓練頻率、組數、次數和休息時間等方面的安排。

安全和受傷預防：
強調訓練安全性和注意事項，以避免受傷。
教導學員如何正確地使用訓練器材，以及如何避免過度訓練和疲勞。

評估和進展追蹤：
定期評估學員的進展，並根據需要調整訓練計劃。

提供個人化的建議和指導，以幫助學員克服困難並實現他們的目標。

課程結束：
課程結束時，學員將具備良好的重量訓練技巧和知識，並能夠制定並實施有效的訓練計劃，以達到他們的健身目標。他們還將獲得更強壯的身體和更健康的生活方式。

|動作不對，不知道從何開始，訓練身體疼痛？|
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您好我是Jason，在資訊爆炸的時代，現在人透過網路自主學習，還是會有所疑問，在這裡我的目標是幫助大家解惑，為不同需求的學員提供客製化、高效的訓練方案。


『教學專長』
✔ 動作矯正 & 功能性訓練 – 讓身體更靈活，減少疼痛，提升運動效率。
✔ 增肌 & 減脂 – 科學規劃訓練 + 飲食，幫助你有效塑形，長期維持體態。
✔ 運動表現提升 – 增強力量、穩定度與爆發力，讓你在運動或日常活動中更自信。
✔ 關節健康 – 專注長期穩定訓練，降低傷害風險，讓運動成為一種習慣。

『工作經驗』
擁有 NSCA-CPT 國際認證，具備多年一對一教學經驗，曾指導 學生運動員、上班族、銀髮族與健身愛好者，並在健身房及企業提供專業團體課程，涵蓋 TRX、HIIT、功能性訓練及運動矯正。


『專業背景與認證』
📌 美國肌力與體能協會 NSCA-CPT 認證
📌 TRX-STC 功能性訓練專業認證
📌 紅十字會急救證 CPR+AED
📌 運動傷害預防與評估研習
📌 中華民國銀髮族體適能指導員

『進修與專業技能』
✔ 運動傷害臨場評估與預防
✔ 臀部優化 Glute Optimization
✔ 呼吸優化 Breathing Optimization
✔ 神經反射性能重置 Reflexive Performance Reset


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