我是Alan教練～增肌減脂是一門大學問！每個人的身體狀況各有不同，因此需要持續追蹤並靈活調整，才能取得最佳成果。我會根據學員的需求，安排最適合的課表和飲食規劃，確保健康進步😊。特別是對銀髮族而言，預防文明病（如高血壓、糖尿病和高血脂）至關重要。增強日常生活的活力和自信，進一步提高生活品質！😊

✅ 中華民國C級指導員! ✅成吉思汗30堂課的課程! 我對於健身和營養學方面擁有更完備、多元的背景知識我將會無私分享、傾囊相授

到府社區教學或是教練的工作地點為主

看客戶需求，皆可以調整討論

改善文明病，抗老化，增加肌耐力為主

⭕️ 上班族改善腰痛症狀針對長時間久坐的上班族，提供規律的核心肌群和下背肌力訓練，並結合舒緩腰部壓力的伸展動作。透過正確的姿勢調整和穩定的訓練，學員在建立運動習慣後，腰痛症狀顯著減輕，日常生活品質也大幅提升！ ⭕️ 銀髮族改善肌少症肌肉是每個年齡層最重要的健康資本！許多銀髮族雖然外表正常，但其實存在肌少症風險。透過適合的重量訓練、飲食營養指導，以及針對各部位肌肉的精準訓練安排，學員在安全的訓練過程中成功增肌，提升了活動力與日常生活的獨立性！

無論是健身、增肌，還是單純的減脂，都需要持之以恆，才能看到真正的成果。比如減脂，需要長期堅持每天的健康飲食（注意！不是節食喔），這樣才能健康地瘦下來，並且不容易復胖。對銀髮族來說，規律的運動習慣更是至關重要！除了改善肌少症、增強肌力，還可以提升平衡感與關節靈活度，減少跌倒風險，增強日常活動能力。健康飲食和適當的運動，能有效提升生活品質，讓銀髮族保持活力、獨立且健康的生活狀態！

重量訓練－何佑Alan | 林口專業健身教練

專家介紹

🎗教學經歷2年，超過10位學生，獲得一致好評
🎗專門教學初學者以及銀法族增加肌肉以及改善腰痛
⭐️中華民國C級指導員證照
⭐️受過館長成吉思汗健身房30堂課程!

哈囉~ 我是Alan教練 | 專業林口區教練
我健身時間超過5年
健身已經是我生活很重要的部分
平時熱愛研究健身、營養領域的知識!

有任何健身問題都可以找我🙂我很樂意一起討論
利用我所學的，幫您解惑、成長！

我的工作地點在林口文化二上面(三井對面)的傑司運動空間喔，健身器材都很新場地也很漂亮

也可以到社區服務唷！除了社區的器材我都會額外準備器材！

常見問題

1.自我介紹

2.專業背景

3.服務方式

4.收費方式

5.來往客戶

6.案例分享

7.專業建議

服務方式	營業據點、到府服務
學生學習經驗	無經驗、初學、進階、其他
學生學習目標	運動健身、燃燒熱量、減脂瘦身、雕塑身材、提升肌耐力、增加肌肉強度、其他
學生年齡	小於16歲、16-25歲、26-35歲、36-45歲、45歲以上
學生性別	男性、女性
學生人數	1人、2人、3人、4人、5人以上
指定教練性別	不指定、男性教練、女性教練

何佑Alan | 林口專業健身教練

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