SPSC運動表現科學角落

拳擊課程難易度：
適合無經驗或是剛接觸
對於基礎技、手靶及口令
還不熟悉或想複習的朋友

拳擊課程內容：
(o mark)基礎熱身
(o mark)基本姿勢
(o mark)六顆拳頭訓練
(o mark)接手靶技巧
(o mark)閃躲方式
(o mark) 腳步移動技巧

此課程適合沒有接觸過拳擊的同學或是基本功、手靶及口令還不熟悉的同學

課程內容：
包含熱身、基本戰鬥姿勢、六顆拳頭訓練、接手靶技巧、閃躲方式、腳步移動技巧


課程注意事項
1. 身體若感到不適，請立刻與教練反應
2. 拳擊每人皆需自備手綁帶（體驗課同學除外，為衛生起見會提供塑膠手套替代）
3. 重訓課程有需要使用護腕及腰帶，若無裝備提供租借服務，每次100元。
4. 拳擊課程皆會使用拳套及手靶，若無裝備提供租借服務，每次100元。
5. 上課請更換運動鞋或拳擊鞋，不能赤腳上課。
6. 盡量不穿背心上課，避免噴汗到同學身上（運動排汗長袖佳），建議自備毛巾擦汗。
7. 教室外有洗手間，不提供淋浴，流汗很多的同學，多準備一兩件衣服更換
8. 教室外有飲水機，請自備水壺，上課過程中適時補充水分。
9. 個人貴重物品及包包請放置門口桌上，勿放地上，避免同學踩到你的愛包及物品造成損壞

《與世界最新運動領域接軌》
將科學化、數據化及研究時證代到運動場上
讓運動員不再只是盲練，從而降低傷害更提升表現


團體課程服務包括 :

企業包班/講座
旨在提升員工的健康與向心力，進而增強企業的整體競爭力。SPSC提供專業運動訓練課程、健康講座及團隊建設活動，協助員工養成規律運動的習慣，改善身心健康。透過這些活動，員工不僅能提升心肺適能和身體肌力，還能在輕鬆課程氣氛中增進彼此間的互動與合作，強化團隊凝聚力。

此外也有助提升身體免疫力，提升工作效率，使企業在激烈的市場中保持競爭優勢。整體而言，企業透過運動促進計畫，不僅能改善員工的健康狀況，更能在長期內為組織創造更大的價值，歡迎各大商業公司行號福委會或相關部門與我們聯繫。


室內團體/小班教學
專為希望建立良好運動習慣的學員設計，適合所有運動程度者一同參加。每週將安排1-2次課程，從基礎開始，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中逐步進步。即使是運動新手，也能輕鬆跟隨教練的指導，學習正確的運動姿勢和技巧，以避免常見的運動傷害。

我們的課程不僅強調個人運動能力，還注重團隊合作和向心力的培養。透過互動式的教學方式，讓學員能在彼此激勵下提升運動表現，增強自信心。

此外，SPSC專業教練會根據每位學員的需求來調整訓練計劃內容，確保每個人都能獲得最佳效果。這樣的教學模式不僅有助於提升個人運動能力，也能有效增強整體運動效果。


戶外團體/營隊指導
戶外團體和營隊指導的團體運動課程，專為喜愛自然和團隊合作的學員設計。課程可配合定點定期進行教學，並根據參加者的需求客製化設計，無論是單向課程還是混合式戶外活動，都能提供豐富多樣的運動體驗。

課程內容旨在提升學員的身體素質、團隊合作能力及向心力。在專業教練的指導下，參加的學員能在安全環境中挑戰自我，克服困難，從而增強自信心與抗壓能力。此外，戶外環境不僅能促進身心健康，更能讓學員在喜愛的自選環境中放鬆心情，享受運動的樂趣。透過我們的團體運動課程，學員將能在互相支持中共同成長，提升整體競爭力。


專項課程服務包括 :

游泳課程
游泳課程包括兒童和成人的多樣化選擇，課程時長從45分鐘到90分鐘不等，價格根據課程類型而異。兒童班通常設計為小班教學，以確保每位學員都能獲得充分的關注和指導。成人班則可根據學員的需求進行調整，適合不同程度的學習者。此外，還提供救生班項目，專注於提升學員的安全意識和救生技能。開放海域的課程需經過室內評估，以確保安全性。


棒壘打擊課程
棒壘打擊課程為喜愛棒球或想精進技術者設計，旨在針對打擊動作進行專業修正和指導。課程內容涵蓋基本技巧、動作分析及個性化訓練計劃，幫助學員提高打擊準確性和力量。不論是追求個人技能提升，還是希望在團隊中表現更佳，我們的教練都將根據學員的需求提供量身定制的指導。透過實踐和反饋，學員將能夠明確達成自己的運動目標，享受棒壘球的樂趣與挑戰。


長/短程跑步課程
長/短程跑步課程專為不同需求的學員設計，涵蓋爆發短跑衝刺、中長跑及耐力馬拉松等多個項目。課程旨在提供專業的指導和技術修正，幫助學員達成個人或團體目標。短程衝刺訓練專注於提升速度和爆發力，而中長跑則強調耐力和持久性，適合希望提高比賽表現的跑者。此外，耐力長程馬拉松項目將透過系統的訓練計畫，增強學員的身體素質與心理素質，確保他們能夠在比賽中充分發揮。無論是初學者還是有經驗的跑者，都能提供量身定制的訓練方案。


鐵人三項課程
鐵人三項課程專為希望提升體能和耐力的學員設計，結合長程馬拉松、自行車騎行及游泳三個項目。課程提供專業的策略指導和技術教學，幫助學員在每個運動項目中達到最佳表現。參加者將接受針對性的肌力訓練計劃，涵蓋速度、耐力和訓練課表，以確保能夠順利完成比賽。無論是個人挑戰還是團隊合作，教練將根據學員的需求制定適合的訓練方案，協助他們達成運動目標，以順利完成比賽或突破個人PR為目標。


田徑投擲課程
田徑投擲課程專注於鉛球、鐵餅和標槍三個項目的動作指導與技術教學，旨在幫助學員掌握正確的投擲技巧，從而提升運動表現。每個項目都有其獨特的技術要求。鉛球投擲強調推擲的力量與技巧，學員將學習如何利用全身肌肉的協調來完成動作；而鐵餅則著重於離心力的運用，透過身體的旋轉來增強投擲距離。標槍投擲則結合速度與力量，教導學員如何通過助跑和正確的投擲姿勢來提高準確性。

課程提供多樣化的練習方法，包括使用輔助器材，以降低受傷風險，並確保所有學員都能在安全的環境中進行訓練。透過專業的指導和系統的訓練計劃，學員將能夠逐步提升自己的投擲技術，達成個人運動目標。


健力重量課程
健力重量課程專注於健力三項及力量與體能的提升，涵蓋一般重量訓練和有氧訓練的動作指導與教學。課程旨在幫助學員透過系統化的訓練計劃，逐步增強肌肉力量和耐力，並提升整體運動表現。學員將學習正確的舉重技巧和動作，以降低受傷風險並提高訓練效果。此外，課程會安排週期化的訓練計劃，根據個人需求和目標進行調整，確保每位學員都能在安全的環境中達成自己的運動目標，無論是增肌、減脂還是提升運動能力。


拳擊課程
基礎拳擊與進階拳擊 (一般拳擊打靶訓練及進階對練)課程旨在提高學員的身體素質，如力量、耐力和靈活性，還有助於心理素質的培養，如專注力和抗壓能力。透過系統化訓練，學員能夠更好地掌握技巧，並在實際情況中靈活運用。無論是基礎還是進階課程，持之以恆的訓練將使學員在技術上得到顯著提升，同時也能享受運動帶來的健康益處。


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