SPSC運動表現科學角落

SPSC提供內湖區最佳的私人健身教練課程，幫助你有效的實現健康目標與理想體態。無論你是初學者還是有健身經驗者，我們都能為你提供專業客製化的訓練計劃。最後，我們希望提供給您的私人健身教練課能幫助你成為自己的教練，將健身融入生活，讓一生受用！

提升運動表現
我們的學員有的是要考軍警消需要通過體能檢測，或是專項運動需要提升身體素質，教練都將針對學員的需求設技專項課表，提高學員的運動表現，像是心肺、肌耐力、敏捷爆發力等等，同時紀錄訓練內容與數據，確保學員能持續進步。

增重增肌
許多來上課的學員天生體型較瘦小，或體質吸收不良，怎麼吃怎麼練難有明顯成效，我們將協助學員制定肌肉增長的訓練計畫，同時傳授學員增肌飲食建議，持續健康地增加肌肉及脂肪量。

瘦身減脂
我們協助學員增肌減脂、雕塑線條讓身形更緊實，同時傳授學員減脂飲食建議，飲食與訓練雙管齊下打造不復胖體質，養成正確瘦身觀念，不再被體重迷思綁架。

特殊族群
很多人因為先天或後天生活習慣不良導致身體開始出現許多狀況或是疼痛，舉凡高血壓、心臟病、嚴重貧血，體力過差、椎間盤突出、脊柱滑脫…等等，需要透過健身復健、增強體力，讓教練協助你循序漸進改善身體，避免惡化。也建議有傷病史的學員，第一次諮詢時先詢問醫生是否可以開始重訓改善身體健康，若有相關檢查紀錄如：X光片，都可以第一次諮詢評估時帶來給教練讓我們更快掌握狀況，協助你解決身體問題！

銀髮高齡
隨著年紀增長，心肺功能、肌肉與骨骼系統逐漸退化，身體活動力也將越來越下降，高齡族群的訓練內容並非想像中練出大肌肉，而是希望能協助您透過適合身體強度的訓練能保有健康的身體跟足夠的肌肉量維持良好的生活品質。

SPSC私人健身教練課特色
✦根據學員目標訂制完整訓練規劃

SPSC的私人健身教練課程強調「量身訂製」健身訓練，根據學員的身體狀況與目標完整制定訓練課表與走期，循序漸進且有效的根本解決學員問題，專注為你達到最理想的身形、體態、更健康的自己，最終成為自己的教練，學會如何訓練自己！

✦用心專業零推銷

SPSC不採傳統健身房的業績制，教練只需用心顧好學員，認真提升本職學能，因此在SPSC上課，學員不用擔心會有任何推銷行為。我們以學員效果為主，真心希望來這裡的所有學員得到改變！即使是課後，教練也會定時關心學員訓練、飲食、身心狀態；當學員有一定基礎，也會指導學員自主訓練課表，讓進步成效加速，最終目標是讓學員盡快達到目標畢業，獨當一面開始自己當自己的教練。

✦不超收學員

上教練課最怕買了課程卻預約不到課程，SPSC採用讓學員固定教練時段上課的方式，確保學員能穩定頻率訓練，不僅讓健身效果顯著，也養成學員良好的運動習慣！

✦定期檢視成效

SPSC每個月會幫學員量測InBody檢視身體數據與拍攝體態，確保學員在自己的目標穩定前進，若目標偏移也能即時地調整訓練方向。

私人教練課程體驗流程
➊ 初步諮詢

教練會根據個別學員的目標、動機、身體狀況、運動經驗、傷病史等等分析學員的健身需求與觀念程度，以及後續身體訓練檢測要注意的事項與身體需要加強提升的地方。

➋ 身體訓練檢測

教練會在訓練過程中測試學員的身體肌群強項、弱項、體態、柔軟度評估等，與學員分析之後的訓練方式、達成目標需花的走期以及短中長期的訓練內容，以達到量身定制訂製的課程規劃。

《與世界最新運動領域接軌》
將科學化、數據化及研究時證代到運動場上
讓運動員不再只是盲練，從而降低傷害更提升表現


團體課程服務包括 :

企業包班/講座
旨在提升員工的健康與向心力，進而增強企業的整體競爭力。SPSC提供專業運動訓練課程、健康講座及團隊建設活動，協助員工養成規律運動的習慣，改善身心健康。透過這些活動，員工不僅能提升心肺適能和身體肌力，還能在輕鬆課程氣氛中增進彼此間的互動與合作，強化團隊凝聚力。

此外也有助提升身體免疫力，提升工作效率，使企業在激烈的市場中保持競爭優勢。整體而言，企業透過運動促進計畫，不僅能改善員工的健康狀況，更能在長期內為組織創造更大的價值，歡迎各大商業公司行號福委會或相關部門與我們聯繫。


室內團體/小班教學
專為希望建立良好運動習慣的學員設計，適合所有運動程度者一同參加。每週將安排1-2次課程，從基礎開始，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中逐步進步。即使是運動新手，也能輕鬆跟隨教練的指導，學習正確的運動姿勢和技巧，以避免常見的運動傷害。

我們的課程不僅強調個人運動能力，還注重團隊合作和向心力的培養。透過互動式的教學方式，讓學員能在彼此激勵下提升運動表現，增強自信心。

此外，SPSC專業教練會根據每位學員的需求來調整訓練計劃內容，確保每個人都能獲得最佳效果。這樣的教學模式不僅有助於提升個人運動能力，也能有效增強整體運動效果。


戶外團體/營隊指導
戶外團體和營隊指導的團體運動課程，專為喜愛自然和團隊合作的學員設計。課程可配合定點定期進行教學，並根據參加者的需求客製化設計，無論是單向課程還是混合式戶外活動，都能提供豐富多樣的運動體驗。

課程內容旨在提升學員的身體素質、團隊合作能力及向心力。在專業教練的指導下，參加的學員能在安全環境中挑戰自我，克服困難，從而增強自信心與抗壓能力。此外，戶外環境不僅能促進身心健康，更能讓學員在喜愛的自選環境中放鬆心情，享受運動的樂趣。透過我們的團體運動課程，學員將能在互相支持中共同成長，提升整體競爭力。


專項課程服務包括 :

游泳課程
游泳課程包括兒童和成人的多樣化選擇，課程時長從45分鐘到90分鐘不等，價格根據課程類型而異。兒童班通常設計為小班教學，以確保每位學員都能獲得充分的關注和指導。成人班則可根據學員的需求進行調整，適合不同程度的學習者。此外，還提供救生班項目，專注於提升學員的安全意識和救生技能。開放海域的課程需經過室內評估，以確保安全性。


棒壘打擊課程
棒壘打擊課程為喜愛棒球或想精進技術者設計，旨在針對打擊動作進行專業修正和指導。課程內容涵蓋基本技巧、動作分析及個性化訓練計劃，幫助學員提高打擊準確性和力量。不論是追求個人技能提升，還是希望在團隊中表現更佳，我們的教練都將根據學員的需求提供量身定制的指導。透過實踐和反饋，學員將能夠明確達成自己的運動目標，享受棒壘球的樂趣與挑戰。


長/短程跑步課程
長/短程跑步課程專為不同需求的學員設計，涵蓋爆發短跑衝刺、中長跑及耐力馬拉松等多個項目。課程旨在提供專業的指導和技術修正，幫助學員達成個人或團體目標。短程衝刺訓練專注於提升速度和爆發力，而中長跑則強調耐力和持久性，適合希望提高比賽表現的跑者。此外，耐力長程馬拉松項目將透過系統的訓練計畫，增強學員的身體素質與心理素質，確保他們能夠在比賽中充分發揮。無論是初學者還是有經驗的跑者，都能提供量身定制的訓練方案。


鐵人三項課程
鐵人三項課程專為希望提升體能和耐力的學員設計，結合長程馬拉松、自行車騎行及游泳三個項目。課程提供專業的策略指導和技術教學，幫助學員在每個運動項目中達到最佳表現。參加者將接受針對性的肌力訓練計劃，涵蓋速度、耐力和訓練課表，以確保能夠順利完成比賽。無論是個人挑戰還是團隊合作，教練將根據學員的需求制定適合的訓練方案，協助他們達成運動目標，以順利完成比賽或突破個人PR為目標。


田徑投擲課程
田徑投擲課程專注於鉛球、鐵餅和標槍三個項目的動作指導與技術教學，旨在幫助學員掌握正確的投擲技巧，從而提升運動表現。每個項目都有其獨特的技術要求。鉛球投擲強調推擲的力量與技巧，學員將學習如何利用全身肌肉的協調來完成動作；而鐵餅則著重於離心力的運用，透過身體的旋轉來增強投擲距離。標槍投擲則結合速度與力量，教導學員如何通過助跑和正確的投擲姿勢來提高準確性。

課程提供多樣化的練習方法，包括使用輔助器材，以降低受傷風險，並確保所有學員都能在安全的環境中進行訓練。透過專業的指導和系統的訓練計劃，學員將能夠逐步提升自己的投擲技術，達成個人運動目標。


健力重量課程
健力重量課程專注於健力三項及力量與體能的提升，涵蓋一般重量訓練和有氧訓練的動作指導與教學。課程旨在幫助學員透過系統化的訓練計劃，逐步增強肌肉力量和耐力，並提升整體運動表現。學員將學習正確的舉重技巧和動作，以降低受傷風險並提高訓練效果。此外，課程會安排週期化的訓練計劃，根據個人需求和目標進行調整，確保每位學員都能在安全的環境中達成自己的運動目標，無論是增肌、減脂還是提升運動能力。


拳擊課程
基礎拳擊與進階拳擊 (一般拳擊打靶訓練及進階對練)課程旨在提高學員的身體素質，如力量、耐力和靈活性，還有助於心理素質的培養，如專注力和抗壓能力。透過系統化訓練，學員能夠更好地掌握技巧，並在實際情況中靈活運用。無論是基礎還是進階課程，持之以恆的訓練將使學員在技術上得到顯著提升，同時也能享受運動帶來的健康益處。


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