SPSC運動表現科學角落

SPSC提供內湖區最佳的私人健身教練課程，幫助你有效的實現健康目標與理想體態。無論你是初學者還是有健身經驗者，我們都能為你提供專業客製化的訓練計劃。最後，我們希望提供給您的私人健身教練課能幫助你成為自己的教練，將健身融入生活，讓一生受用！

瘦身減脂
我們協助學員增肌減脂、雕塑線條讓身形更緊實，同時傳授學員減脂飲食建議，飲食與訓練雙管齊下打造不復胖體質，養成正確瘦身觀念，不再被體重迷思綁架。

增重增肌
許多來上課的學員天生體型較瘦小，或體質吸收不良，怎麼吃怎麼練難有明顯成效，我們將協助學員制定肌肉增長的訓練計畫，同時傳授學員增肌飲食建議，持續健康地增加肌肉及脂肪量。

SPSC私人健身教練課特色
✦根據學員目標訂制完整訓練規劃

SPSC的私人健身教練課程強調「量身訂製」健身訓練，根據學員的身體狀況與目標完整制定訓練課表與走期，循序漸進且有效的根本解決學員問題，專注為你達到最理想的身形、體態、更健康的自己，最終成為自己的教練，學會如何訓練自己！

✦用心專業零推銷

SPSC不採傳統健身房的業績制，教練只需用心顧好學員，認真提升本職學能，因此在SPSC上課，學員不用擔心會有任何推銷行為。我們以學員效果為主，真心希望來這裡的所有學員得到改變！即使是課後，教練也會定時關心學員訓練、飲食、身心狀態；當學員有一定基礎，也會指導學員自主訓練課表，讓進步成效加速，最終目標是讓學員盡快達到目標畢業，獨當一面開始自己當自己的教練。

✦不超收學員

上教練課最怕買了課程卻預約不到課程，SPSC採用讓學員固定教練時段上課的方式，確保學員能穩定頻率訓練，不僅讓健身效果顯著，也養成學員良好的運動習慣！

✦定期檢視成效

SPSC每個月會幫學員量測InBody檢視身體數據與拍攝體態，確保學員在自己的目標穩定前進，若目標偏移也能即時地調整訓練方向。

私人教練課程體驗流程
➊ 初步諮詢

教練會根據個別學員的目標、動機、身體狀況、運動經驗、傷病史等等分析學員的健身需求與觀念程度，以及後續身體訓練檢測要注意的事項與身體需要加強提升的地方。

➋ 身體訓練檢測

教練會在訓練過程中測試學員的身體肌群強項、弱項、體態、柔軟度評估等，與學員分析之後的訓練方式、達成目標需花的走期以及短中長期的訓練內容，以達到量身定制訂製的課程規劃。

《與世界最新運動領域接軌》
將科學化、數據化及研究時證代到運動場上
讓運動員不再只是盲練，從而降低傷害更提升表現


團體課程服務包括 :

企業包班/講座
旨在提升員工的健康與向心力，進而增強企業的整體競爭力。SPSC提供專業運動訓練課程、健康講座及團隊建設活動，協助員工養成規律運動的習慣，改善身心健康。透過這些活動，員工不僅能提升心肺適能和身體肌力，還能在輕鬆課程氣氛中增進彼此間的互動與合作，強化團隊凝聚力。

此外也有助提升身體免疫力，提升工作效率，使企業在激烈的市場中保持競爭優勢。整體而言，企業透過運動促進計畫，不僅能改善員工的健康狀況，更能在長期內為組織創造更大的價值，歡迎各大商業公司行號福委會或相關部門與我們聯繫。


室內團體/小班教學
專為希望建立良好運動習慣的學員設計，適合所有運動程度者一同參加。每週將安排1-2次課程，從基礎開始，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中逐步進步。即使是運動新手，也能輕鬆跟隨教練的指導，學習正確的運動姿勢和技巧，以避免常見的運動傷害。

我們的課程不僅強調個人運動能力，還注重團隊合作和向心力的培養。透過互動式的教學方式，讓學員能在彼此激勵下提升運動表現，增強自信心。

此外，SPSC專業教練會根據每位學員的需求來調整訓練計劃內容，確保每個人都能獲得最佳效果。這樣的教學模式不僅有助於提升個人運動能力，也能有效增強整體運動效果。


戶外團體/營隊指導
戶外團體和營隊指導的團體運動課程，專為喜愛自然和團隊合作的學員設計。課程可配合定點定期進行教學，並根據參加者的需求客製化設計，無論是單向課程還是混合式戶外活動，都能提供豐富多樣的運動體驗。

課程內容旨在提升學員的身體素質、團隊合作能力及向心力。在專業教練的指導下，參加的學員能在安全環境中挑戰自我，克服困難，從而增強自信心與抗壓能力。此外，戶外環境不僅能促進身心健康，更能讓學員在喜愛的自選環境中放鬆心情，享受運動的樂趣。透過我們的團體運動課程，學員將能在互相支持中共同成長，提升整體競爭力。


專項課程服務包括 :

游泳課程
游泳課程包括兒童和成人的多樣化選擇，課程時長從45分鐘到90分鐘不等，價格根據課程類型而異。兒童班通常設計為小班教學，以確保每位學員都能獲得充分的關注和指導。成人班則可根據學員的需求進行調整，適合不同程度的學習者。此外，還提供救生班項目，專注於提升學員的安全意識和救生技能。開放海域的課程需經過室內評估，以確保安全性。


棒壘打擊課程
棒壘打擊課程為喜愛棒球或想精進技術者設計，旨在針對打擊動作進行專業修正和指導。課程內容涵蓋基本技巧、動作分析及個性化訓練計劃，幫助學員提高打擊準確性和力量。不論是追求個人技能提升，還是希望在團隊中表現更佳，我們的教練都將根據學員的需求提供量身定制的指導。透過實踐和反饋，學員將能夠明確達成自己的運動目標，享受棒壘球的樂趣與挑戰。


長/短程跑步課程
長/短程跑步課程專為不同需求的學員設計，涵蓋爆發短跑衝刺、中長跑及耐力馬拉松等多個項目。課程旨在提供專業的指導和技術修正，幫助學員達成個人或團體目標。短程衝刺訓練專注於提升速度和爆發力，而中長跑則強調耐力和持久性，適合希望提高比賽表現的跑者。此外，耐力長程馬拉松項目將透過系統的訓練計畫，增強學員的身體素質與心理素質，確保他們能夠在比賽中充分發揮。無論是初學者還是有經驗的跑者，都能提供量身定制的訓練方案。


鐵人三項課程
鐵人三項課程專為希望提升體能和耐力的學員設計，結合長程馬拉松、自行車騎行及游泳三個項目。課程提供專業的策略指導和技術教學，幫助學員在每個運動項目中達到最佳表現。參加者將接受針對性的肌力訓練計劃，涵蓋速度、耐力和訓練課表，以確保能夠順利完成比賽。無論是個人挑戰還是團隊合作，教練將根據學員的需求制定適合的訓練方案，協助他們達成運動目標，以順利完成比賽或突破個人PR為目標。


田徑投擲課程
田徑投擲課程專注於鉛球、鐵餅和標槍三個項目的動作指導與技術教學，旨在幫助學員掌握正確的投擲技巧，從而提升運動表現。每個項目都有其獨特的技術要求。鉛球投擲強調推擲的力量與技巧，學員將學習如何利用全身肌肉的協調來完成動作；而鐵餅則著重於離心力的運用，透過身體的旋轉來增強投擲距離。標槍投擲則結合速度與力量，教導學員如何通過助跑和正確的投擲姿勢來提高準確性。

課程提供多樣化的練習方法，包括使用輔助器材，以降低受傷風險，並確保所有學員都能在安全的環境中進行訓練。透過專業的指導和系統的訓練計劃，學員將能夠逐步提升自己的投擲技術，達成個人運動目標。


健力重量課程
健力重量課程專注於健力三項及力量與體能的提升，涵蓋一般重量訓練和有氧訓練的動作指導與教學。課程旨在幫助學員透過系統化的訓練計劃，逐步增強肌肉力量和耐力，並提升整體運動表現。學員將學習正確的舉重技巧和動作，以降低受傷風險並提高訓練效果。此外，課程會安排週期化的訓練計劃，根據個人需求和目標進行調整，確保每位學員都能在安全的環境中達成自己的運動目標，無論是增肌、減脂還是提升運動能力。


拳擊課程
基礎拳擊與進階拳擊 (一般拳擊打靶訓練及進階對練)課程旨在提高學員的身體素質，如力量、耐力和靈活性，還有助於心理素質的培養，如專注力和抗壓能力。透過系統化訓練，學員能夠更好地掌握技巧，並在實際情況中靈活運用。無論是基礎還是進階課程，持之以恆的訓練將使學員在技術上得到顯著提升，同時也能享受運動帶來的健康益處。


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