鄭珮希Tiffany

⭐️企業用戶運動瑜伽舒壓課程企⭐️

**I. 課程目標：**
1. 提升企業員工身心健康。
2. 減輕工作壓力，提高工作效率。
3. 培養良好的團隊合作與溝通技巧。

**II. 課程架構：**
1. **開場冰-breaker：**
- 簡單的團隊建設活動，拉近同事間的距離。

2. **瑜伽基礎入門：**
- 帶領參與者瞭解基本的呼吸法和體式，促進身體靈活性。

3. **伸展與深呼吸：**
- 強調伸展運動，與深呼吸結合，釋放長時間辦公帶來的疲勞。

4. **焦慮與壓力排解：**
- 教授簡單冥想技巧，協助處理工作壓力。

5. **休息與冥想：**
- 提供放鬆音樂，引導冥想，促進身心平靜。

**III. 課程效益：**
1. 增強員工體能，減少工傷風險。
2. 促進同事之間的合作與團隊凝聚力。
3. 提高工作滿意度，降低公司流失率。

**IV. 課程評估：**
1. 每堂課後收集參與者反饋。
2. 定期評估員工身心健康狀況。

**V. 實施方式：**
1. 每週一次，課程時間依據企業需求調整。
2. 提供適合辦公環境的瑜伽器材。

**VI. 衡量指標：**
1. 參與率。
2. 員工滿意度調查結果。
3. 工作效率提升程度。

以上企劃旨在為企業提供全面的運動瑜伽舒壓課程，有助於改善員工的身心健康，提升工作品質。

美國瑜珈聯盟200小時國際瑜珈證照、有豐富的私人教學經歷
專業呼吸法練習（幫助減壓、平衡情緒、睡眠改善）
靜坐冥想（開啟你的驚人天賦）
瑜伽體位法（鍛鍊心智、增強經絡的彈性、訓練優美的身型與線條、訓練核心肌群、雕塑身型、鍛鍊肌耐力、深層肌群）