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周彬霖

5.0
(33) 35次僱用
通過身分認證
台北市萬華區

專家介紹

🌟學歷:輔仁大學體育系
中華籃協籃球技術訓練師


🌟經歷:
🔹教學經歷5年/球齡10年以上/訓練人數超過100人
🔸擅於專項訓練(運球、步伐、進攻選擇等)
🔸擅於個人單打訓練/實戰模擬/閱讀防守
🔸基本動作訓練(控球、投籃、傳球、走位、持球進攻、防守腳步)

🔸零基礎培養
🔸團隊全場5v5觀念意識
🔸團隊3v3/5v5戰術
🔸國中~高中受過校隊七年的專業訓練
🔸教學過3~40歲的兒童/成年人

🌟專業證照:國際籃球C級教練證照
親子幼兒體適能指導員證照
B級健身教練證照
C級健身教練證照
CPR+AED證照

🌟教學器材:籃球、喇叭桶角錐、多功能圓盤、網球、重力球、干擾棒、控球手套、繩梯

🌟教學模式:利用各種器材加強身體去記住動作,用不同的方式重複做,讓身體可以更加的流暢變成自然反應動作。本人在教學上會先示範動作,看到學生有不懂的動作會立即糾正。

教學內容(一對一/一對多/客制化教學)
基礎→進階→自身經驗
(一)投籃→ (手部、軀幹、下半身)姿勢→腳步→命中率
.籃框附近區域
.中距離投籃
.三分線投籃
.急停跳投
.對抗投籃訓練
(二)運球→控制(穩定)→節奏(高低重心轉換)→腳步(變化性)→對抗(創造空間)
.運球姿勢調整
.運球技術訓練
.運球對抗訓練
(三)上籃→ (手部、軀幹、下半身)姿勢/腳步/命中率
.左右手籃
.小拋投
.對抗上籃
.錯步上籃
.歐洲步上籃
.胯下誤導歐洲步
·墊步上籃
.轉身上籃
.後勾上籃
.低手合球+交叉步上籃
.高手合球+交叉步上籃
.拉捍上籃
(四)傳球 (手部、軀幹、下半身)
.胸前傳球
.地板傳球
.過肩傳球
.單手傳球
.背後傳球
.No look pass
.pocket pass
(五)低位背框/面框單打 (手部、軀幹、下半身)
.背身運球+刺探左邊/右邊+後仰跳投
.背身運球+晃肩+後仰跳投
.背身運球+Fake左/右邊+轉身
.背身運球+晃肩+勾射
.背身運球+底線轉身+後仰跳投
.背身運球+低線轉身+打板投籃
.背身拿球+低線轉身+轉身+勾射
.背身運球+墊步+勾射

(六)三威脅腳步
·Side jab : 往側邊踩
·Front jab :往斜往前方踩
.middle jab : 通常是防守者佔很近 把腳踩在防守者的中間 把空間清開
.三威脅姿勢調整
.三威脅技術訓練
.三威脅結合投籃/運球訓練

(七)防守
.滑步:短距離快速跟上切入者
.交叉步:長距離快攻運球者(下半身腳步像是跑步動作,上半身面對運球者)
.後退碎步
.滑跳步
.後退跳步
.後退步
.混合訓練
.敏捷腳步訓練

🌟跑位/卡位/搶籃板/半場全場-戰術

🌟敏捷性訓練(敏捷性/靈活度)
.做繩梯

🌟增強式訓練(可幫助提升肌肉爆發力速度與肌肉協調性,也可以多跳幫助長高)

1.持球腳踝跳
訓練肌肉快速收縮的循環提升彈跳速度

2. 分應式腳踝跳
訓練下肢接受衝擊後快速爆發的能力 利用前面兩個小跳儲存彈性位能 第三下用力將球舉起→可提升抓籃板 上籃 封阻的能力

3.滑雪墊布跳
左右交替跳 方向是由外向內 模擬籃球場上不同角度的連續彈跳 (類似切入雙腳墊步後上籃的動作)

4.下墜式弓箭步
雙腳點跳兩次後瞬間下墜分腿 球要放在前膝蓋以下 籃球場上過人仰賴重心快速轉移 透過快速失重離心的訓練 可以訓練肌肉伸張反射的能力

🌟備注:視情況加入敏捷性訓練、增強式訓練、籃球跑位以及基本戰術練習(以上述七個階段作為主練習)

課程回饋:
1.制定專屬課表→針對「弱項」進行加強

2.觀察運動員/一般生→分析動作→指出個人/團體上的優點及缺點

3.每次課程結束時→和您溝通今天上課的「重點」

4.設計專業的訓練計劃課表/漸進式教學(有需要請告知)

5.示範/指導/訓練運動員→腳步/運球/投籃/傳球/防守/卡位/跑位/戰術

6.設計團體/單人籃球遊戲課程→從中探索自我更了解「籃球🏀」

7.錄影片→幫助您改善動作品質(有需要請告知)

8.利用各種器材加強身體去記住動作,用不同的方式重複做,讓身體可以更加的流暢變成自然反應動作

9.本人在教學上會先示範動作,看到學生有不懂的或我自己發現學生有不懂的動作會立即做糾正。

10.有耐心的教導以及溝通

照片/影片(5)

周彬霖 - 抓角錐的同時再加上推蹬腳發力(後腳)擁有更快的第一步過人(爆發力)
周彬霖 - 學員示範照
周彬霖 - 三威脅的能力:可以傳球運球投籃
好的球員要時刻保持三威脅的能力,不管是持球狀態還是運球狀態。
周彬霖 - 運球訓練+重力球!可以讓學生的身體自然去降低重心,後腳形成推蹬腳發力,擁有更快的第一步。
周彬霖 -  外側腳急停炸球:可創造投籃以及切入的空間。

專業證照

服務項目

籃球教學

服務時段

星期一
07:00 - 22:00
星期二
07:00 - 22:00
星期三
07:00 - 22:00
星期四
07:00 - 22:00
星期五
07:00 - 22:00
星期六
07:00 - 22:00
星期日
07:00 - 22:00

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