專家介紹
Hi~
我是 Iris Wang，瑜珈老師相關履歷請參考如下：
1.師資證照：
2017年美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈100HR認證師資
2019年美國瑜珈聯盟RYT200認證師資
其他進修與工作坊：
2020年 頌缽療癒進修 葆體瑜珈
2023年 台灣正念工坊 八週正念減壓(2024年擔任助教)
2024年 瑜珈體位法解剖學 60HR by Yoga Piece
2025年 打造筋膜平衡的瑜伽流動 18HR by芯瑜珈
2025年 瑜珈常見損傷預防 30HR by Yoga Piece
2.教學經歷：
2020~2022:人在美國，線上教學
2023~now：企業/社區包班瑜珈，一對一教學
3.教學領域與課程設計理念：
0基礎瑜珈：我為初學者打造了一列十堂課程，從腳底站姿、手怎麼放來開始引導初學者進入，講解會比較細節，用淺顯比喻的方式，讓平時對身體陌生的學生比較好與身體連結，節奏比較慢，讓0基礎的人也會覺得很放心跟上，學生反應很好，在社區班上許多學生都是從這裡進入，開始長期穩定學習。
哈達瑜伽：有許多學生斷續有上課，但是沒有穩定練習，這堂課主要是建立在有一點瑜珈基礎的學生，同時會搭配「主題講解」讓學生在練習時候，除了複習原有的動作，也會有自己在學東西進步的感覺，一步一步穩固基礎。教學經驗裡，發現這樣的上課節奏學生反應不錯，也培養一群長期上課的學生。
舒緩瑜珈：這們課是專為上班族久坐，主要會是肩頸的序列，同時全身的伸展，目的是舒緩上班族學生一整天的身體僵硬與疲憊，體位法練習難度不高，同時會在大休息時後帶領身體掃描與正念冥想。
孕婦瑜珈：我在2017年的時候取得孕婦產前產後瑜珈的師資證照，我孕期期間也持續練習瑜珈，很能體會媽媽們在懷孕過程中會遇到的不舒服，透過孕婦瑜珈的練習，緩解了我很多不舒服，增強我的體能，到38週還是可以很靈活。我的孕婦瑜珈課程，主要會有伸展與紓緩孕期腰痠背痛身體不適，搭配 瑜珈椅/磚/抱枕等輔具，依據不同孕期的孕婦給予不同的體位法。此外也會給予孕婦在孕期上心理上面的支持，
產後修復瑜珈：在教學過程中，發現很多產後的媽媽，生完小孩之後就整組走鐘，核心不會用力了，加上產後在抱小孩姿勢不正確，身體又硬又沒力。這堂課會用不同的輔具協助，利用外在的回饋幫助學生找回核心發力的方式，同時也有舒緩肩頸不舒適的體位法，同時也提醒學生在生活中如何讓自己保持覺知，減少帶小孩帶來的損傷。許多產後媽媽上了幾堂課之後，感到身體的力量回來，也比較不容易痠痛。
銀髮族瑜珈：針對50+熟齡設計，搭配瑜珈椅等輔具，設計理念為在安全的前提下，進行溫和的伸展，動作會比較慢且搭配呼吸，配合長輩們的節奏。此外，許多長輩因為年紀大了，肌力流失，且平衡感不佳，會搭配肌耐力的練習，與平衡協調練習。練習學生中有70+學生，表示練習之後，許多原本要長期看復健科的毛病，透過瑜珈練習獲得很大的改善，上完課後都很舒服。
其他可以上的課程：
溫和流動瑜珈
正念覺察瑜伽
正念冥想
4.教學特色
擅長分解動作，細心講解
循序漸進進入體位法
鏡像教學
親和力強 語氣堅定溫柔
5.自我介紹：
Hi 我是Iris,
踏入瑜珈領域已近10年，過去曾在金融圈擔任企業融資的業務，長期高壓生活飲食不正常，即使身體發出警訊，經常感冒三餐吃胃藥，我仍選擇忽視，直到我婚後懷孕後流產，給了我重重的一擊，也開始重新思考什麼對我的生命來說是最重要的事情呢？痛定思痛後決定辭職，並且開始接觸瑜珈。
記得我的第一堂瑜珈課，充滿了挫敗感，因為我長期與自己的身體失聯，筋骨又很硬，轉頭看看隔壁柔軟自在的同學，內心覺得自己應該不適合瑜伽吧。但是上完課身體舒服的感覺，讓我再次鼓起勇氣踏入教室，就這樣經過這樣一次一次的累積，我開始能體會到自己的身體，喔喔原來這是我手臂 這是我的大腿，每天使用著他們，卻從不曾關心過，經過一堂堂瑜珈課，我開始慢慢與他們重新建立關係，我很開心的和我朋友說，我好像認識了另一個新朋友，就是我的身體。
我們常常在IG或是FB上面看到瑜珈就是折來折去的，好像必須要筋骨很軟會倒立才是瑜珈，然而在瑜伽經已經告訴我們 『瑜珈是讓浮動的心念能夠平息下來』，體位法的練習往這個目標的其中一步，而非全部。 我在一開始的練習也曾經迷惑於追求絢麗的體位法，直到經過多年練習，我才漸漸學會尊重每個人身體本來的條件，而非單一化的標準與完美。
在瑜伽課堂上，除了會教導學生如何正確安全的練習體位法，在這個過程中會逐漸引導學生與身體、心靈重新建立起連結。每個人有著不同的身體條件，就像是每個人活在不同的時區，身體變化的也會有專屬於自己的時程，尊重與聆聽身體，我相信將會是瑜伽旅途上，最重要的一環。
6.學生回饋
「您認真在講解基礎動作，對新手來說真的很棒，我也覺得好好了解每個動作發力部位很重要，我也是上了好久、經過好幾位老師各自講解一些動作才了解一些真正的發力部位，您是我第一位遇到每個動作都細細講解的瑜珈老師，很棒喔」by 何小姐
「記得第一次開始接觸瑜伽的課程，約莫在10年前抱著一份好奇的心上課，那時的我只是認為把老師教的動作做標準、做到位應該就是練瑜伽吧！
每當上完瑜伽課總是腰酸背痛疲憊的回家休息，就這樣學習了兩年之後就中斷了..直到遇到Iris老師，重新了解瑜珈+身體+心裡的真實感受。就如同看似簡單的「貓牛式」～ 經過老師的講解，第一次感覺到原來可以這麼真實的按摩自己的脊椎也如同大家最喜歡的「嬰兒姿」～除了可以伸展手臂外，感覺還可以把脊椎拉長了不少呢！我想不管是任何的扭轉、下彎、伸展、屈膝等..瑜伽動作最重要是每一個姿勢都能夠達到與自己的身體對話，不勉強自己達到老師的專業動作，但能夠好好感受自己在每個體位法的當下。在老師的帶領下，ㄧ次次練習累積下來不僅僅可以改變身體外在，也慢慢地改變身心內在，而現在的我更能夠感覺到身體的回應，更了解怎麼樣保護身體，而老師說那便是「知覺」！謝謝老師帶領我們走進瑜伽，看到每個同學都進步好多呀！」by 楊小姐
「老師課程節奏非常順暢，每個體位法的指示及講解非常清楚，非常適合初學者入門，最後大休息在頌缽的音波中，身心靈得到全然的治癒」by 范小姐
「第一期瑜伽心得反饋：
其實一直都有在觀望，但因為以前都只有偶爾週三班的招生訊息，這次看到週一早還有名額就趕快加入了。
前期上課時都有些忐忑（透過老師口述分解動作再操作時都要在心裡複誦一次才確定理解），謝謝老師都會把連貫的動作拆解讓我們練習，而且聲線超讓人有安全感的！
細節中的細節像是手掌、腳掌貼地的支撐方法經過提醒和練習後很有感，最後幾堂課時可以比較快進入狀況，動作也比較能支撐。
現在日常的自主練習就是把包包換成後背包，然後藉由包包貼背的觸感提醒自己胸椎往後的感覺以及收核心（這兩件事如果沒做到的話背包跟身體背面縫隙會很大）
另外有一點我蠻驚訝的是「意識」，大休息前透過老師的聲音關注的肌肉群的確付出很多而我不自覺，靠著意識感受它並放鬆是個療癒的過程。
最後一個小小的心願就是下期的課程如果有每堂課進度關鍵詞可以回顧就更能幫助複習了，有時候在家想活動一下但不一定記得
謝謝老師讓我更了解自己的身體」by L小姐
「Iris總是用療癒 溫暖的聲音 引導學生透過瑜伽或是冥想的方式 認識自己的身體和頭腦 並平和地接納自己身體的每一處及頭腦的思緒
而且可以感受到Iris備課很認真 不斷地在自我充實 納入自己吸收的新知
我覺得跟Iris學習 是讓身心靈都非常舒服的體驗」By 楊小姐
