教練Jam

經歷
統一健身俱樂部 私人教練
大安運動中心兼職教練
健身工廠 私人教練
世界健身俱樂部 私人教練
芳鄰健身景美店 私人教練
北區自由教練

證照
ACE-CPT 私人教練
中華民國 C級體適能指導員
中華民國C級重量訓練指導教練
澳洲ThumpBoxing 基礎拳擊教
練認證
VIPR 多功能式訓練認證
A.M.A 運動員上肢及下肢矯正評估
R.P.R 反射性性能重置研習
KAT進階阻力訓練研習
CrossFit舉重研習
SSI澳洲特殊族群教練
SSI澳洲療癒及運動按摩
中華民國C級肌能貼

服務流程：
會想要找自由教練上課，應該已有了一個明確的目標想要執行，但是卻不知如何開始。
所以我們服務流程會有幾點
1.主先相約見面諮詢
2.填寫運動前的安全問券
問券內容包括了您的
一、疾病史
二、運動史
三、可接受的運動強度
四、個人運動目標
五、生活型態
(問券的目地是更清楚的了解您的身體狀況及需求)
6.透過聊天的方式來互相瞭解建立默契
7.幫您設計出適合您個人的訓練計畫
8.討論可運動的時間及頻率
9.決定是否要上課
10.預約上課時間及付費

就可以開始幫助您完成設立的目標了。

服務的內容：重量訓練指導、訓練技巧教導、週期性變化的訓練、飲食建議方針、自我放鬆術教導、運動按摩、課後關懷

請先與我聯繫，相約見面諮詢
Line: *********

想增肌減脂者、減重者、高齡歲數想增肌者、體態雕塑、建立基礎重訓者、健美訓練

第一位學生是個從未接觸過重訓且年齡近40歲的大哥，運動史的經驗都是馬拉松的經歷。
在短短半年的時間讓自己體態、心靈產生巨大的變化。
體脂肪從20%降至15%(並無刻意的飲食控制)，且外表的改變讓大哥變得非常有自信。背槓深蹲從60kg不到進步到了140kg的標準動作5下。
當然，身為一個專業的健身教練能幫助學員的也只有少少30%，不過這30%也是最重要的技巧及經驗的傳承，剩下的70%就得靠學員好好的努力自主訓練來強化自己！

第二位年齡60幾歲的大哥，健康狀況不佳已久，糖尿病的症狀已經纏身很久，每三個月也都要回診驗血糖值，四肢的末端神經也開始變得非常遲鈍，很多時候被東西割傷或撞到都沒什麼知覺，傷口的恢復速度也非常的緩慢。
經過醫師的建議而來找到了教練我，在開始接觸體重量訓練前是只有常爬山的經驗，而長久的爬山走姿不正確導致膝關節常常會不舒服。
在經過4個月的重量訓練及肌肉自我放鬆後，已緩解了膝蓋不舒服的問題及回醫院抽血驗血糖值，很高興的告訴我他的血糖值快接近正常值，藥量也可以減半，血壓值回到正常值，讓他更相信運動是個可以改善他疾病的良藥！

開始接觸體適能運動前是完全沒有任何運動習慣的，經過4個月的體適能訓練，回醫院抽血驗血糖值，很高興的告訴我他的血糖值快接近正常值，吃藥的藥量也可以減半，血壓值也回到正常值。

第三位年齡近50的大哥，一開始抱著單純想減重的心來參加我所規劃的課程，一開始並不想依照教練給予的飲食建議去進食，一樣依照自己的喜好，固定的喝酒、吃宵夜、三餐不正常，醫院也果不其然的檢查出了紅字，上課不停地跟我哀號，我只說了一句話:「大哥，今天我只要求你試試看一個月，我的方式，這應該不難吧？ 往後你還可以活個40-50歲，今天我們就努力看看這一個月，你看看你身體的變化」，大哥聽進去了，過了，1個月，如預期的體脂降低，至醫院複檢後，也都沒有紅字了，大哥這時候也非常地贊同不只運動，飲食上面的調整也是佔非常重要的比例。

這也告訴了想運動的朋友們，運動很重要沒錯，但飲食的調整也是不可或缺的唷！

以上這三個案例都是從未運動過的學生，他們沒有非常的厲害，只是找到了適合自己的正確方式去運動，而飲食的調整也是不可或缺的，你真的有找對方法了嗎？

訓練時動作的品質非常重要，訓練品質有可能會因內外在因素、代償性動作或錯誤姿勢等因素而影響，所以非常的需要學會如何預防傷害、觀察訓練動作的每一個小細節and可以馬上找出自己訓練動作代償的問題點，最後達目標一定在不遠處等著你。

這些你都學會了嗎？如果還沒完全掌握這些，請私訊我讓我幫助你建立運動的成功之路！

挑選教練請看是否有專業的認證，而認證是否由具公信力的機構發放。
私人教練的認證是身為個人教練最基本的證明，有教練最基本的證明，客戶也能較放心的讓我帶您做安全的訓練～

想增肌減脂或單純減脂、減重，阻力訓練及飲食還有有氧運動的三角配合都是不可缺一的角色，想達成順利的達成目標，按照著公式走，簡單可以達成，就等你踏出第一步了！