西區

🔺什麼是彈跳床？ 彈跳床是一種有趣又高效的運動方式，不僅能提升心肺耐力，還能幫助燃脂、雕塑體態，甚至促進淋巴排毒。無論是想要減脂塑形，還是提升整體健康，跳床都是一個輕鬆且效果顯著的選擇！ ⭕️燃脂爆汗 ⭕️發洩壓力 ⭕️兒童可刺激腳底板生長 ⭕️跟著音樂動ㄘ動，絕不無聊 ⭕️首次上課請攜帶水壺、毛巾，提前10分鐘到達教室（熟悉一下跳床），著運動服著及運動鞋。 ⏺️包班上課地點➡️10人內（北區、西區教室）、10人以上（西區運動教室） 1. 高效燃脂，提升心肺功能 跳床運動可以快速提升心率，提高心肺耐力，同時燃燒大量卡路里，是減脂塑形的高效選擇。 10分鐘的跳床運動燃脂效果🟰30分鐘的慢跑 2. 低衝擊，關節友善 與跑步或其他高強度有氧運動相比，跳床的彈性墊面可以吸收衝擊力，減少對膝蓋、腳踝和脊椎的壓力，因此特別適合體重較重或關節敏感的人。 3. 促進淋巴排毒，改善水腫 彈跳床運動透過重力變化幫助刺激淋巴系統，促進體內毒素代謝，提升免疫力，並有效改善下半身水腫、循環不良的問題。 4. 增強核心肌群，雕塑體態 跳躍過程中，核心肌群（腹肌、背肌、骨盆底肌）會不斷啟動來保持身體平衡，長期訓練可以幫助收緊腹部、改善體態，讓身形更加緊實勻稱。 5. 釋放壓力，提升快樂感 跳床運動可以刺激大腦釋放多巴胺和血清素，有助於減少壓力、改善情緒，讓人感覺更加輕鬆愉快，甚至有助於減少焦慮和憂鬱感。 6. 提升平衡感與協調性 跳床需要身體協調控制，長期練習能夠提升本體感覺（身體對空間的感知能力），增強平衡感與運動協調性，對於日常生活的動作穩定性也有幫助。 7. 提高基礎代謝，長效燃脂 跳床運動能夠提高身體的基礎代謝率，即使運動結束後，身體仍然持續燃燒熱量，有助於長期維持良好的體態與體能。 8. 趣味性高，容易堅持 相較於傳統的跑步或健身房訓練，跳床運動富有樂趣，不容易感到枯燥無聊，因此更容易長期堅持，讓運動變成一種快樂的習慣。 ————————————————————— 🔺什麼樣的人不適合上跳床？ 氣喘患者、產後半年內媽咪、心臟病患者、膝蓋受傷患者

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