Dean.c

鳳山區

你好 我是自由教練D.C 體重的控制在於熱量，減脂、體態雕塑靠健身。(基礎代謝率BMR與總熱量消耗TDEE，攝取的卡路里 > TDEE 體重會增加，反之體重會減少) 重訓首重正確姿勢，蹲的動作首重髖鉸鏈，拉背要先啟動肩胛，胸推要會夾背。 學會正確姿勢與目標肌肉發力，不管是要增肌、減脂、雕塑體態、增加肌耐力、爆發力、運動表現等，才會收到好的效果